X


[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.- 54 - Czym �ywi� mózg?Prawid"owe jego funkcjonowanie wymaga dotlenienia.Zadostarczanie szarym komórkom tlenu odpowiada hemo-globina, której wa�nym sk"adnikiem jest �elazo.Przyd"ugotrwa"ym niedoborze tego pierwiastka, poziomhemoglobiny spada, przez co mniej sprawnie wywi�zujesi� ona ze swoich zada�, a komórki mózgowe trac� sw� �y-wotno��.Nast�pstwem tego mo�e by� znaczne pogorszeniesamopoczucia, zm�czenie, zdenerwowanie.Substancj�, któr� mózg �ywi si� najch�tniej, jest glukoza.Jej niedobór, spowodowany np.zbyt d"ugimi przerwamimi�dzy posi"kami, mo�e by� powodem senno�ci, poczuciaznu�enia, os"abienia koncentracji b�d� rozdra�nienie.Przyczyn� z"ego nastroju, depresji, k"opotów z pami�ci�cz�sto bywa  niewielki nawet  niedobór witamin lubsk"adników mineralnych.Oto kilka przyk"adów:Odczuwane objawy Sygna"y mózguOdczuwaneobjawySygna"ymózguZnu�enie, os"abienie niedobór glukozykoncentracji, senno�� lub �elazaZ"y nastrój, depresja niewielki niedobór witamin:B1, B2, B6, C,du�y niedobór witaminy AApatia, utrata apetytu, zapa- brak witamin z grupy B,lenie nerwów obwodowych zw"aszcza B1Os"abienie pami�ci niedobór witaminy PPRozdra�nienie, senno�� niedobór magnezu- 55 - SERCEZUk"ad kr��enia  t tnice, �y"y i naczynia w"osowate  tokrwiostrada o d"ugo�ci ok.150 tys.kilometrów, po którejp"ynie ok.5 litrów krwi.Serce, czyli motor zasilaj�cy tenuk"ad, ka�dej godziny musi przepompowa� 350 litrówkrwi.To ogromna i ci��ka praca, wi�c �wiadomie trzebadba� o to, by ruch krwi (a wraz z ni� �yciodajnego tlenu,witamin i mikroelementów) odbywa" si� bez zak"óce� iutrudnie�.Zaburzenia pracy serca i uk"adu kr��enia powodujeprzede wszystkim wysoki poziom lipidów (cholesterol,trójglicerydy)  co prowadzi do mia�d�ycy, czyli stwardnie-nia t�tnic  i wysokie ci�nienie krwi.Cholesterol wraz z innymi lipidami (pochodz�cymi g"ów-nie z t"uszczów zwierz�cych) w postaci mikroskopijnychblaszek przylepia si� do �cianek uk"adu krwiono�nego,zmniejszaj�c stopniowo ich �rednic� i utrudniaj�c krwiswobodny przep"yw.Wysokie ci�nienie krwi (powy�ej 140/90 mm Hg) stwarzaniebezpiecze�stwo wyst�pienia udaru i zawa"u serca.Al-kohol, papierosy, du�e ilo�ci kawy, niehigieniczny tryb �y-cia (cho�by brak ruchu i nieumiej�tno�� wypoczynku) tokorzenie nadci�nienia i chorób wie�cowych.Zbyt szybko bije Twoje serce? Zdarza si� ucisk i ból zamostkiem? To mog� by� pierwsze objawy choroby wie�-cowej, nadci�nienia albo.cukrzycy.Koniecznie zg"o�si� do lekarza na badanie EKG.Cz�sto sprawdzaj t�tni-cze ci�nienie krwi.Je�li palisz, pomy�l o rzuceniu na"ogu.Za zaoszcz�-dzone pieni�dze spraw sobie aparat do mierzenia ci-�nienia!- 56 - Czego nie lubi Twoje serce?1.Nadwagi.Postaraj si� schudn��, nie k"ad� si� spa� bez-po�rednio po posi"ku2.Nadmiaru alkoholu i kawy.To podnosi ci�nienie krwi3.Braku aktywno�ci fizycznej.Dobrze Ci zrobi� codziennespacery4.Soli (ponad 6 g dziennie), t"ustych mi�s (zw"aszcza wie-przowiny) i zawiesistych sosów, sma�onych potraw5.Nadmiernego napi�cia.Tylko spokój mo�e Ci� uratowa�- 57 - NERKINUk"ad moczowy to przede wszystkim nerki  filtry, w któ-rych krew jest oczyszczana z substancji toksycznych(produkty rozpadu powsta"e ze zniszczenia komórek,tkanek, oraz pozosta"o�ci z  przerobu po�ywienia).Totak�e fabryka produkuj�ca na dob� ok.1,5 l moczu.Tenorgan pilnuje w"a�ciwego sk"adu p"ynów ustrojowych, od-powiada za regulacj� gospodarki wodnej, wapniowo-fosfo-ranowej, sodowej i potasowej.W nerkach powstaj� zwi�z-ki reguluj�ce ci�nienie krwi i uczestnicz�ce w powstawa-niu czerwonych krwinek.To g"ównie od nerek zale�y rów-nowaga �rodowiska wewn�trznego organizmu cz"owieka.Najcz�stszym schorzeniem nerek jest kamica, czyli z"ogiszczawianów lub fosforanów wapnia.Dba"o�� o prawid"o-w� prac� nerek to ci�g"e ich przep"ukiwanie (przynajmniej2 litry p"ynów dziennie), prawid"owa dieta uboga w sól ibia"ko zwierz�ce, którego �ród"em s� przede wszystkim:mleko, jego przetwory, podroby i wywary mi�sne.Badanie ogólne moczu (wystarczy je wykona� raz w roku)pozwoli na ocen� pracy nerek i uk"adu moczowego.Po pi��dziesi�tce takie badanie wypada robi� ju� troch�cz��ciej, np.co 6 miesi�cy.Zmor� dojrza"ych m��czyzn bywa przerost gruczo"u kro-kowego.W por� rozpocz�te leczenie daje doskona"e efek-ty, dlatego ka�dy m��czyzna po sze��dziesi�tce powinienprzynajmniej raz w roku z"o�y� wizyt� specjali�cie urolo-gowi.Je�li zauwa�ysz zmiany w wygl�dzie i zapachu moczu,obrz�ki na twarzy i podudziach, a do tego odczuwaszból w l�d�wiach, nie czekaj, bo te objawy mog� sugero-wa�, �e nerki albo p�cherz moczowy zaczynaj� szwan-kowa�!- 58 - Jak dopie�ci� obola"e nerki?1.Cz�sto jedz owoce i natk� pietruszki, du�o ryb i zupy ja-rzynowe2.Unikaj alkoholu, mocnej kawy i herbaty3.Ogranicz mleko i jego przetwory, wyklucz z diety rabar-bar, szczaw i szpinak4.Pij przynajmniej 2 litry p"ynów na dob�5 [ Pobierz całość w formacie PDF ]

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • czarkowski.pev.pl
  •  

    Drogi użytkowniku!

    W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.

    Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz cofnąć w każdej chwili.

     Tak, zgadzam się na nadanie mi "cookie" i korzystanie z danych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu dopasowania treści do moich potrzeb. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

     Tak, zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu personalizowania wyświetlanych mi reklam i dostosowania do mnie prezentowanych treści marketingowych. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

    Wyrażenie powyższych zgód jest dobrowolne i możesz je w dowolnym momencie wycofać poprzez opcję: "Twoje zgody", dostępnej w prawym, dolnym rogu strony lub poprzez usunięcie "cookies" w swojej przeglądarce dla powyżej strony, z tym, że wycofanie zgody nie będzie miało wpływu na zgodność z prawem przetwarzania na podstawie zgody, przed jej wycofaniem.