[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Oprócz tego w ciągu jednej godziny można schudnąć o 0,6-2 kg.Niemiecki profesor Krauz w trakcie badań udowodnił, że kobiety ciężarne regularnie chodzące do sauny rodziły dzieci lekko i szybko, a u 96,6% spośród nich noworodki miały prawidłową wagę.Obserwując ich dzieci w ciągu trzech lat, dostrzeżono u nich odporność na wszelkiego rodzaju infekcje i przeziębienia.Oprócz tego sauna powoduje zwiększenie laktacji (ilości mleka) u karmiących je matek - w przybliżeniu o 80%.W Finlandii, Niemczech, Rosji dzieci korzystają z sauny razem z rodzicami, przy czym sauna leczy je i hartuje.W dzisiejszych czasach dzieci często chorują na skutek gwałtownych zmian temperatury i wilgotności powietrza.Sauna może być bardzo pomocna w likwidacji tych problemów.W Niemczech i Czechach chodzenie do sauny jest przewidziane w szkołach i przedszkolach.Dzieci w wieku od trzech do dwunastu lat mogą przebywać w saunie 1,5 do 3 minut (jednorazowo) i w temperaturze 50 - 60°C, przy wilgotności powietrza 25%.Sauna i skóraU dorosłej osoby ogólna powierzchnia skóry wynosi od 1,5 do 2 m2.Zdrowa skóra chroni organizm przed szkodliwymi oddziaływaniami środowiska zewnętrznego.Poprzez pory skóry organizm oddycha, przy czym proces tego oddychania jest bardzo istotny, a nic tak nie oczyszcza por skóry, jak przebywanie w saunie.Skóra człowieka ma działanie podwójnego filtra: z jednej strony wydziela szkodliwe substancje, a z drugiej może, jak gąbka, wchłaniać elementy zdrowotne.Ta właściwość powinna być wykorzystana w saunie, poprzez korzystanie z różnych aromatycznych olejków.Pożyteczne substancje przenikają poprzez drogi oddechowe i rozszerzone pory skóry.W organizmie człowieka korzystnie wpływają na działanie układu nerwowego, serca, wątroby i naczyń krwionośnych (np.przy katarze i bólach gardła można stosować eukaliptus, przy bezsenności - rumianek, przy bólach układu pokarmowego - miętę; lawenda i jaśmin pobudzają pracę mózgu, a olejek sosnowy dobrze wycisza układ nerwowy).Jeśli na skórze występują pryszcze, trądzik, wągry itp., to pożyteczne jest przed wejściem do sauny przygotowanie roztworu: l stołowa łyżka soli plus jedna łyżka sody oczyszczonej na szklankę wody.Tym płynem przed wejściem do sauny należy namasować całe ciało (oprócz twarzy), a po wyjściu opłukać je ciepłą wodą.Co należy pić w saunieDla ugaszenia pragnienia w saunie jedni zalecają picie zimnych napojów, a drudzy gorącą herbatę.Amerykańscy naukowcy, w trakcie badań, proponowali jednej grupie picie zimnych płynów, a drugiej - gorącą herbatę.Zostało udowodnione, że zimne napoje obniżają temperaturę tylko w jamie ustnej, a gorąca herbata obniża temperaturę całego ciała o l - 2°C.Dlatego herbata jest najlepszym napojem do sauny, szczególnie z dodatkiem liści czarnej porzeczki, maliny, poziomki oraz miodu.Od dawna wiadomo, że w liściach herbaty znajduje się powyżej stu pierwiastków i żaden z nich nie jest szkodliwy dla człowieka.Herbatę należy pić zawsze świeżo zaparzoną (czas parzenia: 4 - 6 min).Jeśli herbata po zaparzeniu stoi zbyt długo, giną w niej wszystkie witaminy.Ważne drobiazgi1.Najlepiej przebywać w saunie 5-10 minut.2.Po każdym wyjściu z sauny, odpoczywać 10-15 minut.3.Liczba wejść do sauny: 3 - 5.4.Najbardziej pożyteczna dla zdrowia temperatura: 60-70°C.5.Przebywając w saunie i w czasie odpoczynku najlepiej pić herbatę i soki6.Bardzo dobrze jest, przebywając w saunie, robić masaż stóp i rąk.7.Jeśli chcemy w saunie schudnąć, należy trzymać nogi w misce z ciepłą wodą.8.W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała i twarzy żadnymi kremami.9.Po każdym wyjściu z sauny należy opłukać się najpierw pod ciepłym, a potem pod zimnym prysznicem, bez wycierania się.10.W trakcie korzystania z sauny nie wolno dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu.CO JEMY I CO „JE" NASSzkodliwość rafinowanego pokarmuCO JEMY I CO „JE" NASWspółczesne pożywienie składa się z produktów żywnościowych wyselekcjonowanych zgodnie z trzema zasadami:a) musi być kaloryczne, żeby sycić się mniejszą ilością pokarmu;b) musi być łatwo przyrządzane, bo dzisiejsza pani domu ma zbyt mało czasu;c) musi być łatwo pochłaniane, żeby zęby nie musiały wykonywać niepotrzebnej pracy (współczesny człowiek nie ma czasu na przeżuwanie swojego obiadu).Zgodnie z tymi zasadami mięso znacznie wyprzedza warzywa, bo żeby zaspokoić głód potrzeba go mniej.Białe pieczywo jest lepsze od ciemnego, bo łatwiej się przeżuwa.Oczyszczony ryż i cukier wyglądają bardziej zachęcająco.Poporcjowane, zamrożone produkty wypierają świeże, bo wymagają mniej pracy w kuchni.Nawet świeże soki są zamieniane na konserwowe.Ten typ odżywiania uważany jest za osiągnięcie współczesnego postępu.On uwalnia gospodynię od kuchni, a matkę czyni niezależną od urodzonego dziecka (mam na myśli karmienie dziecka sztucznym pokarmem, który zastępuje mleko matki).Nawyk odżywiania się w taki sposób szkodzi nawet bardzo silnym ludziom.Ci słabsi zaczynają cierpieć znacznie wcześniej, ale najcięższe skutki można zaobserwować u dzieci.Szkodliwość rafinowanego pokarmuDążenie człowieka do tego, by wszystko „ulepszać", oddzielać „potrzebne" od „niepotrzebnego" doprowadziło do tego, że większość produktów jest rafinowana, tzw.„sztuczna".Sądzę, że nie ma sensu objaśniać różnicę między różą sztuczną, a różą wyhodowaną przez ogrodnika.Jedyne co je zbliża do siebie - to ich wygląd zewnętrzny.Analogiczne podobieństwo jest między naturalnymi i syntetycznymi witaminami, masłem i margaryną itd.W procesie rafinacji (oczyszczenia w celu nadania wyglądu handlowego, za pomocą obróbki termicznej, gotowania) pożywienie jest pozbawione głównej „biologicznej" informacji, którą otrzymało od słońca, ziemi i wody.Takie pożywienie staje się dla organizmu obce i organizm, żeby je przyswoić zaczyna tracić własne zapasy.Doskonałym przykładem są buraki i cukier, który z nich jest otrzymywany.Burak - to naturalny produkt roślinny, w którym znajduje się wiele witamin, soli mineralnych, fermentów, hormonów.Cukier otrzymany z buraków jest dokładnie oczyszczany, krystalizowany, filtrowany.By nadać mu białą barwę jest poddawany oddziaływaniu chlorku wapnia - trucizny! Do naszego żołądka cukier dostaje się jako substancja czysto chemiczna - sacharoza, która jest pozbawiona witamin, soli mineralnych, substancji aktywnych biologicznie.By taki wysokokaloryczny produkt mógł być wchłonięty przez organizm, musi być do niego dołączona inna substancja.W naturalnym produkcie - buraku - są wszystkie niezbędne substancje, a w cukrze jest ich brak
[ Pobierz całość w formacie PDF ]