[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Również okno w zasięgu wzroku stanowi źródło dekoncentracji.Jeśli zaś chodzi o radio czy telewizję, to lepiej, gdy w czasie nauki są wyłączone.Niektórzy z was lubią uczyć się przy muzyce, ale pamiętajcie, że decybele to czynnik zakłócający.KONCENTRACA A RODZAJ ZADANIAStopień koncentracji przy wykonywaniu danego zadania zależy od rodzaju tego zadania i następujących elementów:— czasu, jakim dysponujemy (im mniej czasu1, tym większa koncentracja),— zakresu odpowiedzialności (pomyśl o odpowiedzialności pilota prowadzącego samolot pasażerski),— rangi celu (wyobraź sobie, że kopiesz rów melioracyjny, a potem, że wydobywasz ukryty przed wiekami skarb).Generalnie można stwierdzić, że przy wykonywaniu aktywnych i odpowiedzialnych zadań twoje myśli w o wiele mniejszym stopniu wędrują jak obłoki po niebie niż przy wykonywaniu zadań pasywnych, takich jak oglądanie telewizji, słuchanie muzyki czy czytanie książki.To, że możesz nie koncentrować się w czasie czytania, wynika z faktu, iż gdy uśniesz nad lekturą, nic strasznego się nie stanie.ZAPAMIĘTAJ: Ważną techniką poprawiania koncentracji jest zmuszenie siebie do zwiększenia stopnia zaangażowania.Możesz tego dokonać, zmieniając pasywną formę zadania w bardziej aktywną.Przykłady:· Słuchając kogoś, zadawaj pytania.· Czytając książkę, podkreślaj najważniejsze fragmenty, rób uwagi na marginesach.· Mówiąc, używaj rąk, zmieniaj tonacje głosu, stosuj inne środki ekspresji i wyrazu.Więcej praktycznych rad związanych ze słuchaniem, czytaniem 1 łowieniem znajdziesz w tej książce w odrębnych rozdziałach Poświęconych tym czynnościom.Nagradzaj siebie tylko za dobrą koncentrację.Jeśli przerywasz zaplanowaną wcześniej naukę, by obejrzeć film, coś przekąsić czy pogadać z przyjaciółką, to stosujesz fatalną zasadę nagradzania się za brak koncentracji.Takie postępowanie przechodzi w nawyk i osłabia twój charakter.Jak tego unikać? To proste.Gdy chcesz czytać uważnie i nic ci z tego nie wychodzi, postanów sobie, że weźmiesz się w garść i przeczytasz przynajmniej trzy strony z pełną koncentracją.ZAPAMIĘTAJ: Gdy trudno jest ci się skoncentrować, przyrzeknijsobie, że przeczytasz przynajmniej 3 strony z pełną, koncentracją, a dopiero wtedy zrobisz przerwę.Zawsze staraj się zakończyć sesję dobrą koncentracją.Przyjrzyj się sportowcom, jak finiszują; i ty na końcu wykrzesasz z siebie resztki sił.TECHNIKI NA KONCENTRACJĘ v(Zaczerpnięte z książki: Richard Fenker i Rev Mullins “Stop Studying,Start Learning").ZADANIE: Przed przystąpieniem do czytania rzuć okiem na nazwy poszczególnych technik i postaraj się wywnioskować, o jakie pomysły tu chodzi.Swoje idee zapisz w dzienniku, a po przeczytaniu tekstu z książki porównaj.Może przy okazji wymyślisz nowe, oryginalne techniki? Spróbuj.· KRÓTKO, ALE SŁODKOO wiele lepiej mieć do czynienia z krótkim zadaniem, nad którym jesteś w stanie w pełni się skoncentrować, niż z dłuższym, w czasie którego twoja koncentracja pulsuje niczym przypływy i odpływy morza.ZADANIE: Postaraj się zbadać twoje “przedziały koncentracji" dla różnorodnych czynności związanych z uczeniem się, jak na przykład rozwiązywanie zadań matematycznych, przyswajanie obcych słówek, uczenie się wiersza na pamięć.Swoje “osiągi" zanotuj w dzienniku.Terminem “przedział koncentracji" określamy tutaj czas, w którym jesteś w stanie w pełni skoncentrować się na danym zadaniu, tj.czas, w którym twoja uwaga nie wędruje poza ramy zadania.Przedział ten u różnych osób i przy różnych czynnościach jest inny.Po ustaleniu swoich “przedziałów czasowych" staraj się ich przestrzegać.Oczywiście, gdy są one bardzo krótkie, powinieneś poprzez stosowanie rad, których ci już dostarczyłem i tych, które jeszcze znajdziesz w dalszej części tego rozdziału, dążyć do tego, by je wydłużyć.Gdy spostrzeżesz, że przed upłynięciem właściwego czasu twoja uwaga zaczyna “wędrować", pozwól jej na to, lecz nie kończ sesji.Zrelaksuj się i po kilku minutach powróć do nauki.Gdy ta praktyka przerodzi się w nawyk, przekonasz się, że coraz rzadziej będziesz musiał relaksować się w trakcie uczenia, a i twoje “przedziały koncentracji" wydłużą się
[ Pobierz całość w formacie PDF ]